David 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

David 新北市
ID 283229

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10.0 km | 00:52:10 | 05:13/km

2016統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2016-11-27
成績	00:52:10
總名次	775 / 6000
分組名次	209 / 1117
平均速度	05:13/km

日期: 2016-11-27 06:02 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'18")

05'24" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'25")

05'07" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'33")

05'08" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'45")

05'11" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

David

哈哈，Mark，真的有腰瘦嗎？我覺得是角度問題！

Mark 說推

·

Mark 腰瘦臀翹.....讚!!..^^~

2016-11-27 21:53 ·

跟夥伴一起跑！開心！

賽前宣言: 跑進55min

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.60 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 204.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yiwei, Wright Yen 和其他 7 人說推

·

Koca 時間跟你差不多^^

2016-11-27 08:57 ·

1 個人推

Mark 恭喜腰瘦大偉再創佳績!!..^^~

2016-11-27 10:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'24"	00:11'18"
3	05'07"	00:16'25"
4	05'08"	00:21'33"
5	05'12"	00:26'45"
6	05'13"	00:31'58"
7	05'02"	00:37'00"
8	04'58"	00:41'58"
9	04'54"	00:46'52"
10	04'48"	00:51'40"
10.2	04'49"	00:52'27"

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