彥彥 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

彥彥台北市
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10.0 km | 00:42:35 | 04:15/km

2016統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2016-11-27
成績	00:42:35
總名次	189 / 6000
分組名次	15 / 439
平均速度	04:15/km

官方證書

彥彥

日期: 2016-11-27 06:00 - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'29")

04'15" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'39")

04'09" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'46")

04'07" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'54")

04'07" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

小破PB

賽前宣言: 希望有進步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.86 km

saucony A3 累積 : 1069.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, Mike Hsiao 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

彥彥謝謝強大的山咪,昨天20K今天也能破PB,太威了!

2016-11-27 11:40 ·

1 個人推

Miko Chiang 什麼時候才能跟得上水俠ㄚ～

2016-11-27 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'15"	00:08'29"
3	04'10"	00:12'39"
4	04'07"	00:16'46"
5	04'08"	00:20'54"
6	04'16"	00:25'10"
7	04'18"	00:29'28"
8	04'17"	00:33'45"
9	04'21"	00:38'06"
10	04'05"	00:42'11"
10.1	03'24"	00:42'37"

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