偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2016/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

11.0 km | 00:58:56 | 05:22/km

日期: 2016-11-23 19:17 - 總爬升: 423 m - 地點: 斧山道運動場 <-> 扎山道停車場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 172 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 06'13" / 05'17" / 06'20" / 07'51" / 07'17" / 06'26" / 03'49" / 03'54" / 03'55" / 04'02" / 04'00" /

終於sub 60 ✌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.06 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 1000.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, NamLi 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'17"	00:11'30"
3	06'20"	00:17'50"
4	07'51"	00:25'41"
5	07'17"	00:32'58"
6	06'26"	00:39'24"
7	03'49"	00:43'13"
8	03'54"	00:47'07"
9	03'55"	00:51'02"
10	04'02"	00:55'04"
11.0	04'00"	00:58'55"

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