偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

22.8 km | 05:10:08 | 13:35/km

日期: 2016-11-26 09:04 - 總爬升: 1090 m - 地點: 西貢 - 天氣: 寒冷有雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1273 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 15'09" / 09'39" / 09'23" / 12'07" / 12'53" / 12'57" / 10'33" / 20'04" / 26'06" / 07'54" / 13'00" / 11'59" / 15'00" / 10'28" / 10'57" / 22'22" / 12'04" / 14'53" / 25'05" / 14'06" / 10'19" / 06'44" / 07'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.06 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 1000.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, v baitou 👣 👣 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'09"	00:15'09"
2	09'39"	00:24'48"
3	09'23"	00:34'11"
4	12'07"	00:46'18"
5	12'53"	00:59'11"
6	12'57"	01:12'08"
7	10'33"	01:22'41"
8	20'04"	01:42'45"
9	26'06"	02:08'51"
10	07'54"	02:16'45"
11	13'00"	02:29'45"
12	11'59"	02:41'44"
13	15'00"	02:56'44"
14	10'28"	03:07'12"
15	10'57"	03:18'09"
16	22'22"	03:40'31"
17	12'04"	03:52'35"
18	14'53"	04:07'28"
19	25'05"	04:32'33"
20	14'06"	04:46'39"
21	10'19"	04:56'58"
22	06'44"	05:03'42"
22.8	07'55"	05:10'07"

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成績 : 04:39:10

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