騏 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

騏桃園
ID 273843

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10.0 km | 00:50:02 | 05:00/km

2016 SUPERACE RUN-愛水守護日

官方成績
日期	2016-11-26
成績	00:50:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2016-11-26 15:57 - 地點: 微風運河廣場 - 天氣: 飄雨 🌧 - 平均心率: 160 - 卡路里: 524 Cal - 總步數: 8445 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'45" (+00'29")

1007 / 1007

168 / 124

2

04'18"

(09'06")

04'16"

1006 / 2014

173 / 135

3

04'37"

(13'43")

04'36" (+00'20")

1002 / 3017

170 / 127

4

04'53"

(18'36")

04'51" (+00'35")

1005 / 4022

168 / 122

5

04'53"

(23'29")

04'50" (+00'34")

1009 / 5031

169 / 122

展開計圈分析

桃園

騏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.09 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Tree🌲, 騏和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'16"	00:09'04"
3	04'39"	00:13'43"
4	04'50"	00:18'33"
5	04'51"	00:23'24"
6	04'45"	00:28'09"
7	05'12"	00:33'21"
8	05'42"	00:39'03"
9	05'41"	00:44'44"
10	04'54"	00:49'38"
10.1	04'33"	00:50'02"

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成績 : 04:56:26

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