謝佳晉 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝佳晉台北市
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20.0 km | 01:22:24 | 04:07/km | 第3半馬

2016宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2016-11-25
成績	01:22:24
總名次	1 / 181
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2016-11-26 07:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'09")

04'07" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'18")

04'08" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'28")

04'09" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'17"

(20'45")

04'17" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

謝佳晉

·

台北市

謝佳晉

·

高手都在百K奮鬥
造就了我第一次上總排真是太開心了!!值得紀念

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 513.52 km

ASICS Tartherzeal-4 wide 累積 : 1862.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 阿全和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

謝佳晉還好你沒來要不然寶寶哭

2016-11-29 17:26 ·

阿全好穩的配速

2016-12-21 07:55 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'08"	00:08'09"
3	04'09"	00:12'18"
4	04'10"	00:16'28"
5	04'17"	00:20'45"
6	04'07"	00:24'52"
7	04'05"	00:28'57"
8	04'06"	00:33'03"
9	04'07"	00:37'10"
10	04'08"	00:41'18"
11	04'06"	00:45'24"
12	04'04"	00:49'28"
13	04'06"	00:53'34"
14	04'07"	00:57'41"
15	04'08"	01:01'49"
16	04'04"	01:05'53"
17	04'07"	01:10'00"
18	04'03"	01:14'03"
19	04'03"	01:18'06"
20	03'58"	01:22'04"
20.1	03'30"	01:22'26"

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