姜宗文 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.8 km | 00:50:37 | 04:40/km

日期: 2016-11-26 08:23 - 總爬升: 145 m - 地點: 新竹寶二水庫 - 天氣: 熱的太陽公公 - 卡路里: 614 Cal - 總步數: 10180 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 1°C - 濕度: 92%

Pace: 04'39" / 04'19" / 05'02" / 05'02" / 04'34" / 05'11" / 04'30" / 04'53" / 04'30" / 04'19" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'39"

(04'39")

04'36" (+00'20")

1010 / 1010

201 / 107

2

04'19"

(08'58")

04'17" (+00'01")

1005 / 2016

203 / 114

3

05'02"

(14'00")

05'01" (+00'45")

1002 / 3018

203 / 97

4

05'05"

(19'05")

05'02" (+00'46")

1009 / 4028

199 / 99

5

04'31"

(23'36")

04'30" (+00'14")

1000 / 5028

198 / 111

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

雲林

姜宗文

·

公司出公差🏃參加晶電2016合作夥伴路跑活動😁10.84K快樂的完賽囉！

11月累積里程 : 250.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sunway, 雪莉和其他 91 人說推

·

觀看另 26 則留言

Kent Hong （見成）宗文哥晚安！週末運動愉快；讚！

2016-11-26 23:02 ·

1 個人推

Michael 恭喜姜大高速奪牌～

2016-11-29 19:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'19"	00:08'58"
3	05'02"	00:14'00"
4	05'02"	00:19'02"
5	04'34"	00:23'36"
6	05'11"	00:28'47"
7	04'30"	00:33'17"
8	04'53"	00:38'10"
9	04'30"	00:42'40"
10	04'19"	00:46'59"
10.8	04'19"	00:50'37"

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