Chen Li Hung 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Li Hung 新北市
ID 266401

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10.0 km | 01:12:03 | 07:12/km

第九屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2016-11-26
成績	01:12:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

日期: 2016-11-26 06:59 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴23度 - 平均心率: 174 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 11800 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'03"

1006 / 1006

179 / 91

2

06'07"

(12'13")

06'05" (+00'02")

1003 / 2009

179 / 91

3

06'36"

(18'49")

06'35" (+00'32")

1002 / 3011

164 / 92

4

06'42"

(25'31")

06'38" (+00'35")

1008 / 4020

162 / 92

5

06'39"

(32'10")

06'38" (+00'35")

1000 / 5020

169 / 89

展開計圈分析

新北市

Chen Li Hung

·

練跑練體力，總需要ㄧ點動力

賽前宣言: 還是得練練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mike Hsiao, Roger Yang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'07"	00:12'13"
3	06'36"	00:18'49"
4	06'38"	00:25'27"
5	06'43"	00:32'10"
6	08'15"	00:40'25"
7	07'36"	00:48'01"
8	07'55"	00:55'56"
9	07'32"	01:03'28"
10	07'02"	01:10'30"
10.3	09'24"	01:13'03"

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