陳阿誠 2013/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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12.6 km | 01:12:37 | 05:46/km

日期: 2013-10-01 20:40 - 總爬升: 130 m - 地點: 回家 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'47" / 05'37" / 05'53" / 06'04" / 06'08" / 05'45" / 05'57" / 05'56" / 05'34" / 05'45" / 05'37" / 05'30" / 05'13" /

打混了好幾天，不是故意要減量不跑的，只是昨晚加班到十點多，結結實實工作到深夜，到今天還在頭暈。其實人生難免這樣，我這一年已經比之前打混很多了。想要兼顧忙碌的工作、生活與跑步，可能還是要利用通勤的時間來跑吧～
十月的夜晚跑起來真是涼爽，最近我時常在讚嘆，夏天結束了真好！只是最近傍晚的天氣不太穩定，聽說還有鋒面要來，如果比賽時下雨就糟糕了。我一定會失溫退賽～

10月累積里程 : 444.06 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1119.7 km

Android 上傳 | 11 years ago

SHENG, 阿波（波叔）和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'37"	00:11'24"
3	05'53"	00:17'17"
4	06'04"	00:23'21"
5	06'08"	00:29'29"
6	05'45"	00:35'14"
7	05'57"	00:41'11"
8	05'56"	00:47'07"
9	05'34"	00:52'41"
10	05'45"	00:58'26"
11	05'37"	01:04'03"
12	05'30"	01:09'33"
12.6	05'13"	01:12'37"

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