7.0 km | 00:35:23 | 05:02/km日期: 2016-11-26 06:17 - 地點: 社區外 + 茄苳景觀大道下 隨意繞圈圈。 - 天氣: 晴朗、涼爽、舒適。 - 平均心率: 166 - 卡路里: 739 Cal - 總步數: 6424 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 2°C - 濕度: 87%
Pace: 05'14" / 05'03" / 05'02" / 05'00" / 04'51" / 04'58" / 05'00" / 25'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'14" (+00'22") | 1006 / 1006 | 180 / 105 |
| 2 | | 05'02" (+00'10") | 1000 / 2006 | 184 / 107 |
| 3 | | 05'04" (+00'12") | 1001 / 3007 | 184 / 106 |
| 4 | | 04'59" (+00'07") | 1006 / 4013 | 180 / 111 |
| 5 | | 04'52" | 1005 / 5019 | 186 / 109 |
| 6 | | 04'58" (+00'06") | 1007 / 6026 | 178 / 112 |
| 7 | | 04'57" (+00'05") | 1000 / 7026 | 176 / 114 |
RUN 157~1
原本以為假日車少，沒想到一樣多，而且還多了一些路上掃地的義工。感謝他們的付出，不過這樣是不適合跑步的，7K收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
110.23 km 
美津濃 WAVE RIDER 19 2E 累積 :
3298.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'03" | 00:10'17" |
| 3 | 05'02" | 00:15'19" |
| 4 | 05'00" | 00:20'19" |
| 5 | 04'51" | 00:25'10" |
| 6 | 04'58" | 00:30'08" |
| 7 | 05'00" | 00:35'08" |
| 7.0 | 21'44" | 00:35'23" |
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