Marklai 2016/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Marklai 彰化
ID 229876

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4.1 km | 00:23:12 | 05:37/km

日期: 2016-11-25 06:34 - 平均心率: 177 - 卡路里: 238 Cal - 總步數: 3857 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 05'46" / 05'28" / 05'34" / 05'23" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'44" (+00'22")

1005 / 1005

168 / 103

2

05'28"

(11'14")

05'26" (+00'04")

1004 / 2009

168 / 109

3

05'34"

(16'48")

05'33" (+00'11")

1000 / 3010

166 / 108

4

05'25"

(22'13")

05'22"

1009 / 4019

168 / 110

5

00'59"

(23'12")

07'54" (+02'32")

124 / 4144

129 / 97

彰化

Marklai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.74 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Fish Chen, じゅんに和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'28"	00:11'14"
3	05'34"	00:16'48"
4	05'23"	00:22'11"
4.1	08'10"	00:23'12"

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