5.3 km | 00:29:40 | 05:36/km日期: 2016-11-23 20:38 - 總爬升: 104 m - 地點: 竹東鎮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 90%
Pace: 05'48" / 05'32" / 05'39" / 05'26" / 05'44" / 05'20" /
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
303.23 km 
ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 (水藍色翔走) 累積 :
1649.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'32" | 00:11'20" |
| 3 | 05'39" | 00:16'59" |
| 4 | 05'26" | 00:22'25" |
| 5 | 05'44" | 00:28'09" |
| 5.3 | 05'19" | 00:29'40" |
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