Vic Huang 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Vic Huang 新竹
ID 191741

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6.4 km | 00:42:37 | 06:42/km

日期: 2016-11-16 06:11 - 地點: 廈門仙岳公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 366 Cal

Pace: 06'29" / 07'45" / 07'15" / 06'13" / 05'56" / 06'23" / 07'23" /

經過近一個月的休息
這週終於可以跑
不過要出差只好在廈門跑
仙岳公園去年也來過路線還算熟悉
小跑6K試試腳力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.26 km

asics 虎走-4-wide 累積 : 252.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

裁, EJ Lin（裁神鐵粉）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'45"	00:14'14"
3	07'15"	00:21'29"
4	06'13"	00:27'42"
5	05'56"	00:33'38"
6	06'23"	00:40'01"
6.4	07'22"	00:42'37"

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