2025 東京馬拉松心得：
順勢而為，努力再努力

這是我的 第 27場馬拉松，也是多年來的夢想。這次跑出 3:39:41，破了2019年PB，應該有達到 2026 波士頓馬拉松（BQ）標準吧！🥲

🏃‍♂️ 賽前的不安
賽前幾週舊傷復發，減量後狀況也不穩定，甚至在博覽會時還想棄賽。比賽當天清晨，身體感覺一般，但站上起跑線後，慢慢找回了比賽的節奏。

氣象預報今天是近期最熱的一天（9-20度）比賽前一晚還失眠😩！加上前一兩週減量後，狀況超差！
• 前半程（0-21K）：維持目標配速，狀態還算穩定。
• 28K：天氣變熱，心率升高，擔心後段會掉速。
• 35K：意外地沒有掉速，決定堅持到底。
• 最後 1K：賽道狹長，感覺特別漫長，咬牙衝刺，都跑得搖搖晃晃了！

不敢相信3:39:41，覺得這場比賽比預期好太多。

這場比賽讓我學到，即使狀況不完美，也不要放棄。繼續努力，迎接更好的自己！

早餐：起跑前3小時吃，花生醬夾心吐司兩片、小餐包1個
➡️賽前10分鐘能量飲1包
➡️能量膠：7.5、15、20、25、30、35
➡️BCAA:24K
➡️電解質錠:賽前2顆、24K 2顆
➡️咖啡因：28K 1包

不得不說必邁3.0 T真的是雙好鞋

記錄一下：
E區起跑，大會規定進入起跑區的時間為7:00-8:45，約6:50從住宿搭車到新宿，過安檢、上完廁所整裝寄物後，約8:15進入起跑區簡單熱身一下！