Charis Huang 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Charis Huang 台中
ID 297782

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11.0 km | 01:19:46 | 07:15/km

2016石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2016-10-22
成績	01:19:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

日期: 2016-10-22 07:15 - 總爬升: 267 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 175 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'26")

1000 / 1000

2

08'10"

(15'49")

08'10" (+01'58")

1000 / 2000

3

07'29"

(23'19")

07'29" (+01'17")

1000 / 3000

4

08'13"

(31'32")

08'13" (+02'01")

1000 / 4000

5

07'10"

(38'43")

07'10" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爬坡好累，跑完好爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 11.00 km

NIKE 黑累積 : 151.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

永峰 Chung 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'10"	00:15'49"
3	07'30"	00:23'19"
4	08'13"	00:31'32"
5	07'11"	00:38'43"
6	06'17"	00:45'00"
7	06'13"	00:51'13"
8	06'56"	00:58'09"
9	07'44"	01:05'53"
10	08'08"	01:14'01"
11.0	08'14"	01:21'57"

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