Alwin 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Alwin 新竹
ID 269404

150 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:43:08 | 04:53/km | 第3半馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:43:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:48'18"

10 km

(00:48'18")

00:25'10" (+02'02")

15 km

(01:15'46")

00:27'28" (+04'20")

00:52'53" (+04'35")

20 km

(01:41'11")

00:25'25" (+02'17")

Finish

(01:43:08)

日期: 2016-11-20 07:18 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

賽前宣言: 加油～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.93 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 1337.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

tsunkai.shen, 林保全和其他 83 人說推

·

觀看另 11 則留言

Lihwa Lee 恭喜完賽!

2016-11-21 15:30 ·

阿本晚安、運動愉快！

2016-11-23 20:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'35"	00:09'40"
3	04'39"	00:14'19"
4	04'20"	00:18'39"
5	04'29"	00:23'08"
6	04'35"	00:27'43"
7	04'25"	00:32'08"
8	04'41"	00:36'49"
9	05'47"	00:42'36"
10	05'42"	00:48'18"
11	07'28"	00:55'46"
12	04'59"	01:00'45"
13	06'06"	01:06'51"
14	04'15"	01:11'06"
15	04'40"	01:15'46"
16	05'10"	01:20'56"
17	04'44"	01:25'40"
18	05'09"	01:30'49"
19	05'23"	01:36'12"
20	04'59"	01:41'11"
20.4	04'42"	01:43'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km