二馬 2016/11/20 訓練日誌

二馬台東
ID 227380

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二馬

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:29 | 06:48/km | 第1半馬

臺東2016成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:23:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33"

00:58'18"

10 km

(00:58'18")

00:29'45" (+01'12")

15 km

(01:32'51")

00:34'33" (+06'00")

01:16'38" (+18'20")

20 km

(02:14'56")

00:42'05" (+13'32")

Finish

(02:23:29)

日期: 2016-11-20 06:35 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 22865 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'46"

(05'46")

05'44" (+00'13")

1003 / 1003

168 / 103

05'32"

(11'18")

05'31"

1001 / 2004

174 / 103

05'52"

(17'10")

05'49" (+00'18")

1005 / 3010

172 / 99

05'47"

(22'57")

05'45" (+00'14")

1004 / 4014

171 / 101

05'39"

(28'36")

05'37" (+00'06")

1004 / 5019

171 / 103

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.15 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 255.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

劉木雄, Chunwei Wu 和其他 23 人說推

留言

今晚打老虎有累到喔！

2016-11-21 12:57 ·

1 個人推

吳燕強（跑後山）恭喜完賽

2016-11-21 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'32"	00:11'18"
3	05'52"	00:17'10"
4	05'47"	00:22'57"
5	05'36"	00:28'33"
6	05'59"	00:34'32"
7	05'44"	00:40'16"
8	06'11"	00:46'27"
9	05'59"	00:52'26"
10	05'52"	00:58'18"
11	06'32"	01:04'50"
12	06'12"	01:11'02"
13	07'04"	01:18'06"
14	06'44"	01:24'50"
15	08'01"	01:32'51"
16	07'27"	01:40'18"
17	08'31"	01:48'49"
18	09'40"	01:58'29"
19	08'21"	02:06'50"
20	08'06"	02:14'56"
21	06'12"	02:21'08"
21.1	18'13"	02:23'29"