王劭宇 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

王劭宇台東
ID 219476

39 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:59 | 05:52/km | 第1半馬

臺東2016成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:03:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+00'15")

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:29'14" (+01'31")

15 km

(01:24'55")

00:27'43"

00:58'56" (+01'44")

20 km

(01:56'08")

00:31'13" (+03'30")

Finish

(02:03:59)

日期: 2016-11-20 06:35 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1462 Cal - 總步數: 20581 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'42" (+00'55")

1007 / 1007

157 / 111

2

05'30"

(11'15")

05'28" (+00'41")

1003 / 2011

178 / 101

3

05'53"

(17'08")

05'51" (+01'04")

1003 / 3014

173 / 98

4

05'28"

(22'36")

05'25" (+00'38")

1006 / 4021

177 / 103

5

05'25"

(28'01")

05'24" (+00'37")

1002 / 5023

176 / 105

展開計圈分析

運氣還算不錯！拿了個分五，也領了我人的的第一個獎座，希望能在有下一個

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.57 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小如(這個我不擅長), 簡志宏和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

楊大盈(這個我不擅長) 恭喜上凸台

2016-11-21 00:19 ·

1 個人推

王劭宇謝謝曉盈姐

2016-11-23 01:46 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'31"	00:11'13"
3	05'53"	00:17'06"
4	05'26"	00:22'32"
5	05'26"	00:27'58"
6	05'53"	00:33'51"
7	05'54"	00:39'45"
8	05'55"	00:45'40"
9	05'56"	00:51'36"
10	05'36"	00:57'12"
11	05'19"	01:02'31"
12	04'45"	01:07'16"
13	05'40"	01:12'56"
14	05'46"	01:18'42"
15	06'13"	01:24'55"
16	05'48"	01:30'43"
17	06'02"	01:36'45"
18	06'38"	01:43'23"
19	06'38"	01:50'01"
20	06'07"	01:56'08"
21	06'40"	02:02'48"
21.1	18'05"	02:03'59"

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