chikit23 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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15.0 km | 01:07:47 | 04:31/km

BROOKS香港十五公里挑戰賽

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:07:47
總名次	152 / 1252
分組名次	57 / 319
平均速度	04:31/km

日期: 2016-11-20 08:00 - 地點: Sheung Shui - 天氣: Hot & Wet - 平均心率: 167 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'37")

04'16"

1000 / 2000

3

04'21"

(12'58")

04'21" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'23")

04'25" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'48")

04'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

PB but not meet target

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Billy Tsang, 悠跑andy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'17"	00:08'42"
3	04'21"	00:13'03"
4	04'25"	00:17'28"
5	04'25"	00:21'53"
6	04'26"	00:26'19"
7	04'34"	00:30'53"
8	04'31"	00:35'24"
9	04'33"	00:39'57"
10	04'35"	00:44'32"
11	04'41"	00:49'13"
12	04'39"	00:53'52"
13	04'40"	00:58'32"
14	04'36"	01:03'08"
15	04'29"	01:07'37"
15.0	04'05"	01:07'46"

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