姜華忠 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

姜華忠新北市
ID 256893

57 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:12:42 | 09:08/km | 第1半馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	03:12:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48"

01:24'21"

10 km

(01:24'21")

00:47'33" (+10'45")

15 km

(02:19'18")

00:54'57" (+18'09")

01:43'36" (+19'15")

20 km

(03:07'57")

00:48'39" (+11'51")

Finish

(03:12:42)

日期: 2016-11-20 07:19 - 總爬升: 305 m - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'40"

1009 / 1009

2

06'43"

(13'27")

06'42" (+00'02")

1001 / 2010

3

08'02"

(21'29")

08'00" (+01'20")

1002 / 3013

4

07'30"

(28'59")

07'28" (+00'48")

1002 / 4015

5

08'06"

(37'05")

08'02" (+01'22")

1007 / 5023

展開計圈分析

賽前宣言: 初半馬加油

賽後評分: 山路沒跑過，很累
給 4 星

11月累積里程 : 58.28 km

Android - samsung SM-G3586V 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, 鄭庸夋和其他 54 人說推

·

觀看另 13 則留言

張秀雲早安運動愉快
恭喜完賽

2016-11-28 08:37 ·

1 個人推

丁彥伶恭喜完賽

2016-11-30 07:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'43"	00:13'27"
3	08'02"	00:21'29"
4	07'30"	00:28'59"
5	07'49"	00:36'48"
6	08'55"	00:45'43"
7	08'26"	00:54'09"
8	09'48"	01:03'57"
9	08'47"	01:12'44"
10	11'37"	01:24'21"
11	12'58"	01:37'19"
12	10'06"	01:47'25"
13	12'18"	01:59'43"
14	09'29"	02:09'12"
15	10'06"	02:19'18"
16	10'29"	02:29'47"
17	09'32"	02:39'19"
18	10'25"	02:49'44"
19	09'49"	02:59'33"
20	08'24"	03:07'57"
20.5	09'30"	03:12'42"

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