永青 2016/11/20 訓練日誌

永青新北市
ID 264118

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永青

半馬 | 02:23:48 | 06:48/km | 第2半馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:23:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+00'38")

01:09'13"

10 km

(01:09'13")

00:36'15" (+03'55")

15 km

(01:49'09")

00:39'56" (+07'36")

01:12'16" (+03'03")

20 km

(02:21'29")

00:32'20"

Finish

(02:23:48)

日期: 2016-11-20 07:19 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 22903 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'53"

(06'53")

06'49" (+00'57")

1008 / 1008

166 / 87

06'35"

(13'28")

06'31" (+00'39")

1009 / 2018

169 / 90

06'30"

(19'58")

06'28" (+00'36")

1003 / 3021

171 / 90

06'25"

(26'23")

06'24" (+00'32")

1000 / 4022

171 / 91

06'35"

(32'58")

06'34" (+00'42")

1001 / 5023

171 / 88

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.43 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

vivi, sofi 和其他 15 人說推

留言

觀看另 6 則留言

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 哥：天氣濕冷，不要感冒嘍！
什麼都逃不過你的眼睛：））

2016-11-23 21:16 ·

vivi 恭喜完賽

2016-11-26 21:17 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'35"	00:13'28"
3	06'30"	00:19'58"
4	06'25"	00:26'23"
5	06'35"	00:32'58"
6	06'41"	00:39'39"
7	06'39"	00:46'18"
8	07'00"	00:53'18"
9	07'30"	01:00'48"
10	08'25"	01:09'13"
11	10'01"	01:19'14"
12	07'19"	01:26'33"
13	08'45"	01:35'18"
14	06'23"	01:41'41"
15	07'28"	01:49'09"
16	07'05"	01:56'14"
17	06'31"	02:02'45"
18	06'22"	02:09'07"
19	06'29"	02:15'36"
20	05'53"	02:21'29"
20.5	09'15"	02:26'01"