Terry 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Terry 高雄
ID 1966

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22.0 km | 02:23:09 | 06:30/km | 第14半馬

2016屏東單車國道國際慈善馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:23:09
總名次	260 / 824
分組名次	81 / 240
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

01:01'01"

10 km

(01:01'01")

00:32'19" (+03'37")

15 km

(01:34'23")

00:33'22" (+04'40")

01:12'20" (+11'19")

20 km

(02:13'21")

00:38'58" (+10'16")

Finish

(02:23:09)

日期: 2016-11-20 06:32 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2261 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'05")

05'31"

1000 / 2000

3

05'43"

(16'49")

05'43" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'43")

05'54" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'58"

(28'42")

05'58" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Terry

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.76 km

TCX 上傳 | 8 years ago

旅人, 金小強和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

金小強恭喜學長完賽，賀喜學長無傷，下次我陪你一起跑

2016-11-23 20:10 ·

1 個人推

Terry 哈哈哈...我的腳踝業障重啊!7k就掛了~

2016-11-24 17:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'32"	00:11'06"
3	05'43"	00:16'49"
4	05'54"	00:22'43"
5	05'59"	00:28'42"
6	06'08"	00:34'50"
7	06'25"	00:41'15"
8	06'24"	00:47'39"
9	06'24"	00:54'03"
10	06'58"	01:01'01"
11	06'23"	01:07'24"
12	06'31"	01:13'55"
13	07'12"	01:21'07"
14	06'33"	01:27'40"
15	06'43"	01:34'23"
16	06'46"	01:41'09"
17	08'17"	01:49'26"
18	08'04"	01:57'30"
19	08'09"	02:05'39"
20	07'42"	02:13'21"
21	07'30"	02:20'51"
21.4	05'20"	02:23'09"

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