Sung-yu Chang 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sung-yu Chang 高雄
ID 187349

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:43:31 | 07:25/km | 第15半馬

2016屏東單車國道國際慈善馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:43:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'30")

00:39'30" (+05'40")

01:20'16" (+08'37")

10 km

(01:20'16")

00:40'46" (+06'56")

15 km

(01:58'05")

00:37'49" (+03'59")

01:11'39"

20 km

(02:31'55")

00:33'50"

Finish

(02:43:31)

日期: 2016-11-20 06:34 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'21")

1000 / 1000

2

07'30"

(14'57")

07'30" (+01'25")

1000 / 2000

3

08'08"

(23'06")

08'08" (+02'03")

1000 / 3000

4

07'50"

(30'56")

07'50" (+01'45")

1000 / 4000

5

08'33"

(39'30")

08'33" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 朝聖跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.39 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 802.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 鐘和其他 7 人說推

·

柯基我也參加吔，厲害喔

2016-11-20 09:53 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'30"	00:14'57"
3	08'09"	00:23'06"
4	07'51"	00:30'57"
5	08'33"	00:39'30"
6	08'10"	00:47'40"
7	09'24"	00:57'04"
8	07'48"	01:04'52"
9	07'26"	01:12'18"
10	07'58"	01:20'16"
11	10'52"	01:31'08"
12	06'33"	01:37'41"
13	07'54"	01:45'35"
14	06'24"	01:51'59"
15	06'06"	01:58'05"
16	06'09"	02:04'14"
17	07'26"	02:11'40"
18	06'22"	02:18'02"
19	06'21"	02:24'23"
20	07'32"	02:31'55"
21	07'40"	02:39'35"
21.7	05'54"	02:43'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km