小米 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

小米新北市
ID 20529

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10.0 km | 01:13:46 | 07:22/km

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:13:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

日期: 2016-11-20 07:37 - 平均心率: 128 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'03")

06'56" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'22")

07'19" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'06"

(28'28")

07'06" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'20"

(35'48")

07'20" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

小米

·

新北市

小米

完賽禮

·

新北市

小米

運動筆記的照片, 感覺應該是有柔焦加上美白....還是我跑到臉色慘白啊? XD

·

新北市

小米

Q老師

·

天氣熱比預計的時間晚三分鐘

賽前宣言: 希望可以跑進ㄧ小時內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.24 km

adidas boston boost 累積 : 1825.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

卓大熊兒, Gavin Wang 和其他 7 人說推

·

David 小米。早安～假日運動愉快^_^

2016-11-20 09:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'56"	00:14'03"
3	07'20"	00:21'23"
4	07'06"	00:28'29"
5	07'20"	00:35'49"
6	07'06"	00:42'55"
7	06'53"	00:49'48"
8	07'09"	00:56'57"
9	07'01"	01:03'58"
10	07'08"	01:11'06"
10.4	06'07"	01:13'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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