佳軒 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

佳軒屏東
ID 213867

32 位追隨者

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22.0 km | 01:45:57 | 04:48/km | 第5半馬

2016屏東單車國道國際慈善馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:45:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:47'01"

10 km

(00:47'01")

00:23'50" (+00'39")

15 km

(01:11'50")

00:24'49" (+01'38")

00:52'22" (+05'21")

20 km

(01:39'23")

00:27'33" (+04'22")

Finish

(01:45:57)

日期: 2016-11-20 06:31 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'26")

04'30" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'55")

04'29"

1000 / 3000

4

04'37"

(18'33")

04'37" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'10")

04'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

涼爽

賽前宣言: 完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.14 km

Skechers GO run 4 累積 : 154.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

緯, 小Z 和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2016-11-20 13:29 ·

1 個人推

王大王好厲害!我喜歡這種飛奔的感覺

2016-11-20 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'31"	00:09'27"
3	04'30"	00:13'57"
4	04'36"	00:18'33"
5	04'38"	00:23'11"
6	04'40"	00:27'51"
7	04'41"	00:32'32"
8	04'47"	00:37'19"
9	04'45"	00:42'04"
10	04'57"	00:47'01"
11	04'51"	00:51'52"
12	04'52"	00:56'44"
13	04'57"	01:01'41"
14	05'02"	01:06'43"
15	05'07"	01:11'50"
16	05'02"	01:16'52"
17	06'12"	01:23'04"
18	05'07"	01:28'11"
19	05'18"	01:33'29"
20	05'54"	01:39'23"
21	05'08"	01:44'31"
21.4	03'59"	01:45'58"

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