Po Ting Kuo 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Po Ting Kuo 台北市
ID 283276

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恭喜破PB

半馬 | 02:34:05 | 07:18/km | 第2半馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:34:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09" (+01'45")

01:12'39" (+00'53")

10 km

(01:12'39")

00:36'30" (+02'06")

15 km

(01:47'03")

00:34'24"

01:11'46"

20 km

(02:24'25")

00:37'22" (+02'58")

Finish

(02:34:05)

日期: 2016-11-05 05:32 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1463 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

賽前宣言: 半馬我又來啦~~~!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

如意, 皇星晨和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'15"	00:14'26"
3	07'14"	00:21'40"
4	07'15"	00:28'55"
5	07'14"	00:36'09"
6	07'42"	00:43'51"
7	07'19"	00:51'10"
8	07'21"	00:58'31"
9	07'04"	01:05'35"
10	07'04"	01:12'39"
11	06'48"	01:19'27"
12	06'48"	01:26'15"
13	06'38"	01:32'53"
14	07'06"	01:39'59"
15	07'04"	01:47'03"
16	07'14"	01:54'17"
17	06'57"	02:01'14"
18	07'13"	02:08'27"
19	07'53"	02:16'20"
20	08'05"	02:24'25"
21	06'42"	02:31'07"
21.5	12'52"	02:37'21"

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