賴富偉 2013/09/30 訓練日誌

賴富偉彰化
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賴富偉

10.7 km | 00:41:08 | 03:49/km

日期: 2013-09-30 06:29 - 總爬升: 297 m - 地點: 虎山岩 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 03'50" / 01'59" / 01'46" / 04'00" / 06'27" / 04'22" / 03'18" / 03'58" / 03'56" / 04'20" / 04'21" /

補課一下

9月累積里程 : 61.22 km

New Balance M3090GY2 累積 : 903.1 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	01'59"	00:05'49"
3	01'46"	00:07'35"
4	04'00"	00:11'35"
5	06'27"	00:18'02"
6	04'22"	00:22'24"
7	03'18"	00:25'42"
8	03'58"	00:29'40"
9	03'56"	00:33'36"
10	04'20"	00:37'56"
10.7	04'21"	00:41'08"

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