吳燕強（跑後山） 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳燕強（跑後山）台東
ID 159776

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吳燕強（跑後山）

10.1 km | 00:59:53 | 05:55/km

日期: 2016-11-18 16:32 - 總爬升: 168 m - 卡路里: 618 Cal - 總步數: 10974 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'16" / 06'09" / 06'33" / 06'29" / 06'00" / 05'50" / 05'40" / 05'40" / 05'25" / 04'48" / 09'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'35" (+01'48")

1007 / 1007

178 / 85

2

06'12"

(12'51")

06'10" (+01'23")

1005 / 2012

180 / 89

3

06'34"

(19'25")

06'29" (+01'42")

1010 / 3023

180 / 85

4

06'28"

(25'53")

06'26" (+01'39")

1003 / 4026

183 / 84

5

05'58"

(31'51")

05'56" (+01'09")

1004 / 5030

182 / 92

展開計圈分析

11月累積里程 : 189.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

寶哥, Danny(蕭遙) 和其他 73 人說推

·

觀看另 2 則留言

zaquitar.踩可達
週五晚上好~運動愉快~

2016-11-18 18:53 ·

1 個人推

269 我看到後面一公里加速了,這麼多天沒練還是保有一定的體力.成功馬加油!

2016-11-19 07:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'09"	00:12'25"
3	06'33"	00:18'58"
4	06'29"	00:25'27"
5	06'00"	00:31'27"
6	05'50"	00:37'17"
7	05'40"	00:42'57"
8	05'40"	00:48'37"
9	05'25"	00:54'02"
10	04'48"	00:58'50"
10.1	09'26"	00:59'53"

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