天氣:晴 起跑氣溫:約14度(7:00) 跑鞋:ADIDAS YY66001 GPS手錶:Garmin Forerunner 405 狀態:小腿傷未癒
AM6:15 熱身:3km (小腿出現緊繃疼痛...慘= =|||)，還沒正式比賽就先綁了二顆不定時炸彈在小腿，自此之後每跨一步就痛一下，22km....大概要痛幾下?
氣溫不如預期低且晴朗，還是決定以短褲背心上陣，起跑後速度有點過快，雖然有腿傷，大致上還是可忍受，前3k用了13:23(4:29/4:19/4:35)，4~5k放慢到(4:42/4:45)，1~5k(22:50)，第6k...下腹莫名其妙痛起來，放慢到4:51，1公里後恢復正常，交通只管誌右側路口，身旁不時有汽機車經過，已經靠最右側竟然還被2個互載的機車騎士邊騎邊聊天從後側而來，被衣服擦到左手臂，更可憐的是突然多了好多砂石車與水泥預拌車，開始吸起廢氣來了，7~10k配速(4:42/4:41/4:46/4:41)，6~10k(23:51)..第11k(4:47)，折返點11.32k才通過，也點燃兩腿炸彈的引信，第12k(4:58)，自此以後...速度開始因傷而下降13~15(5:11/5:19/5:29)，第16k慢到6:09，然後....小腿爆了，不想冒險再撐下去，突發奇想自創了 金錢"爆"小姐...三七分帳跑法...龜速走0.3k+龜速跑0.7k，持續到22k完還沒進社區(8:12/6:27/7:54/7:38/7:46/7:47)...22.2k進社區看到教堂，似乎在告知垂死掙扎的我，"天國近了"....22k後都以小跑步回終點，GPS計算為22.65KM..官方晶片計時2:07:59(GPS未關..多走21秒)...呼~又一次爆炸性的演出，看來要好好停下來徹底休息了...1/1還有個中寮山全馬..希望這七日能讓小腿疲勞消失，今年的跑路就到此作結束...8~12月..最大月跑量也只有11月的200K...這個月通算也只有跑142K，單車223K.然還能把腳跑到這樣...