Ding Ding 閉上眼睛 2025/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

4.2 km | 00:22:35 | 05:19/km

日期: 2025-02-08 17:45 - 地點: 🐹 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 108 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'09" / 07'58" / 10'16" / 06'53" / 03'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'02")

05'21" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'28")

05'26" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'46")

05'17"

1000 / 4000

5

00'49"

(22'35")

04'55"

167 / 4167

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

感謝跑友分享 🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 289.89 km

母胎真皮四十路累積 : 505.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林淑宛, 黃肇璟和其他 25 人說推

·

沈麗鳳運動愉悅

2025-02-09 14:16 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心

2025-02-15 04:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	07'58"	00:14'07"
3	10'16"	00:24'23"
4	06'53"	00:31'16"
4.2	04'58"	00:32'06"

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朋友動態

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