陳節亮 2016/11/13 訓練日誌

陳節亮高雄
ID 86591

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陳節亮

半馬 | 02:08:26 | 06:05/km | 第9半馬

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:08:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:54'52"

10 km

(00:54'52")

00:28'06" (+01'20")

15 km

(01:25'27")

00:30'35" (+03'49")

01:06'24" (+11'32")

20 km

(02:01'16")

00:35'49" (+09'03")

Finish

(02:08:26)

日期: 2016-11-13 06:19 - 地點: 北高雄 - 平均心率: 54 - 卡路里: 1623 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'05")

1002 / 1002

05'19"

(10'40")

05'15"

1011 / 2014

05'18"

(15'58")

05'17" (+00'02")

1000 / 3015

05'23"

(21'21")

05'19" (+00'04")

1011 / 4026

05'33"

(26'54")

05'31" (+00'16")

1003 / 5030

展開計圈分析

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賽前宣言: 加....油...嚕!^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.62 km

MIZUNO WAVE OVATION 2 累積 : 1187.1 km

XT 上傳 | 7 years ago

李成國, 應春生和其他 50 人說推

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觀看另 24 則留言

Ina 恭喜節亮高速完賽唷^^

2016-11-18 08:55 ·

1 個人推

應春生亮哥~恭喜完賽！棒喔……

2016-11-18 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'15"	00:10'36"
3	05'19"	00:15'55"
4	05'18"	00:21'13"
5	05'33"	00:26'46"
6	05'33"	00:32'19"
7	05'36"	00:37'55"
8	05'40"	00:43'35"
9	05'37"	00:49'12"
10	05'40"	00:54'52"
11	06'07"	01:00'59"
12	05'55"	01:06'54"
13	05'54"	01:12'48"
14	06'39"	01:19'27"
15	06'00"	01:25'27"
16	06'06"	01:31'33"
17	07'09"	01:38'42"
18	06'43"	01:45'25"
19	07'27"	01:52'52"
20	08'24"	02:01'16"
21	07'00"	02:08'16"
20.9	-1'-41"	02:08'26"