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    520Pan(靜心湖午跑班) 台北市
    ID 10584
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    < 上一篇下一篇 >
    520Pan(靜心湖午跑班)
    全馬 | 03:47:57 | 05:24/km | 第14馬
    2016年台灣米倉 田中馬拉松
    官方成績
    日期2016-11-13
    成績03:47:57
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:24/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'39")
    		00:26'39" (+01'27")00:51'51"
    10 km(00:51'51")
    		00:25'12"
    15 km(01:17'57")
    		00:26'06" (+00'54")00:52'00" (+00'09")
    20 km(01:43'51")
    		00:25'54" (+00'42")
    25 km(02:11'04")
    		00:27'13" (+02'01")00:53'19" (+01'28")
    30 km(02:37'10")
    		00:26'06" (+00'54")
    35 km(03:03'41")
    		00:26'31" (+01'19")00:56'13" (+04'22")
    40 km(03:33'23")
    		00:29'42" (+04'30")
    Finish(03:47:57)

    日期: 2016-11-13 06:20 - 總爬升: 221 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 舒適變炎熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2507 Cal - 總步數: 41407 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'08"  (06'08")
    		06'05" (+01'16")1007 / 1007183 / 89
    2
    05'12"  (11'20")
    		05'10" (+00'21")1003 / 2011185 / 103
    3
    05'03"  (16'23")
    		05'02" (+00'13")1002 / 3013183 / 108
    4
    05'11"  (21'34")
    		05'10" (+00'21")1002 / 4015181 / 106
    5
    05'08"  (26'42")
    		05'06" (+00'17")1004 / 5020185 / 105
    展開計圈分析
    6
    05'17"  (31'59")
    		05'15" (+00'26")1005 / 6025176 / 107
    7
    04'56"  (36'55")
    		04'55" (+00'06")1002 / 7028185 / 109
    8
    05'00"  (41'55")
    		04'57" (+00'08")1008 / 8036188 / 106
    9
    05'00"  (46'55")
    		04'59" (+00'10")1000 / 9036184 / 108
    10
    05'02"  (51'57")
    		04'59" (+00'10")1006 / 10043187 / 106
    11
    05'04"  (57'01")
    		05'03" (+00'14")1002 / 11046188 / 104
    12
    05'35"  (01:02'36")
    		05'34" (+00'45")1001 / 12048176 / 101
    13
    05'03"  (01:07'39")
    		05'02" (+00'13")1000 / 13048186 / 105
    14
    05'13"  (01:12'52")
    		05'11" (+00'22")1003 / 14051187 / 102
    15
    05'16"  (01:18'08")
    		05'13" (+00'24")1007 / 15059186 / 102
    16
    05'33"  (01:23'41")
    		05'32" (+00'43")1002 / 16062172 / 104
    17
    05'04"  (01:28'45")
    		05'00" (+00'11")1010 / 17072188 / 105
    18
    05'05"  (01:33'50")
    		05'04" (+00'15")1001 / 18074187 / 105
    19
    05'04"  (01:38'54")
    		05'01" (+00'12")1006 / 19080188 / 105
    20
    05'06"  (01:44'00")
    		05'05" (+00'16")1000 / 20081181 / 107
    21
    05'15"  (01:49'15")
    		05'13" (+00'24")1004 / 21085184 / 103
    22
    05'18"  (01:54'33")
    		05'17" (+00'28")1001 / 22087180 / 104
    23
    05'12"  (01:59'45")
    		05'11" (+00'22")1002 / 23090186 / 103
    24
    06'18"  (02:06'03")
    		06'16" (+01'27")1002 / 24093174 / 91
    25
    05'16"  (02:11'19")
    		05'14" (+00'25")1004 / 25098187 / 101
    26
    05'07"  (02:16'26")
    		05'06" (+00'17")1001 / 26099188 / 103
    27
    05'15"  (02:21'41")
    		05'12" (+00'23")1008 / 27108184 / 103
    28
    05'29"  (02:27'10")
    		05'27" (+00'38")1003 / 28111183 / 99
    29
    04'51"  (02:32'01")
    		04'49"1006 / 29118191 / 108
    30
    05'29"  (02:37'30")
    		05'27" (+00'38")1005 / 30123171 / 106
    31
    05'04"  (02:42'34")
    		05'02" (+00'13")1006 / 31130187 / 105
    32
    05'09"  (02:47'43")
    		05'08" (+00'19")1001 / 32131184 / 105
    33
    05'43"  (02:53'26")
    		05'41" (+00'52")1003 / 33134162 / 107
    34
    05'06"  (02:58'32")
    		05'05" (+00'16")1000 / 34135189 / 103
    35
    05'35"  (03:04'07")
    		05'31" (+00'42")1010 / 35145175 / 103
    36
    05'15"  (03:09'22")
    		05'13" (+00'24")1003 / 36148185 / 103
    37
    06'07"  (03:15'29")
    		06'06" (+01'17")1001 / 37150167 / 98
    38
    06'27"  (03:21'56")
    		06'25" (+01'36")1004 / 38154165 / 94
    39
    06'26"  (03:28'22")
    		06'24" (+01'35")1004 / 39159155 / 100
    40
    05'31"  (03:33'53")
    		05'28" (+00'39")1007 / 40166187 / 97
    41
    05'32"  (03:39'25")
    		05'31" (+00'42")1000 / 41167186 / 96
    42
    05'52"  (03:45'17")
    		05'48" (+00'59")1009 / 42176176 / 97
    43
    02'39"  (03:47'56")
    		04'59" (+00'10")530 / 42706191 / 104
    台北市
    520Pan(靜心湖午跑班)
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    520Pan(靜心湖午跑班)
    Ryuichi 樂福哥 說推
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    520Pan(靜心湖午跑班)
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    熱情的田中馬，後來太陽也真的很熱情，今天追上配速列車3:45後就一直跟跑，到35k後雙腿輪流抽筋，後來改變步幅縮短小碎步順利跑回終點，達成目標Sub4完賽

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 300.62 km saucony zealot iso 累積 : 1587.3 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    Ryuichi 樂福哥, 貴哥（靜心湖） 和其他 19 人說推
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    觀看另 6 則留言
    dylan Lee 太強了!恭喜這種天氣SUB4精彩完賽。
    2016-11-13 16:48 ·
     1 個人推
    520Pan(靜心湖午跑班) 感謝，還好保4成功，還是無法避免抽筋，配速還要加強
    2016-11-13 17:21 ·
     1 個人推
    Beck Hsu 恭喜保4完賽
    2016-11-13 21:11 ·
     1 個人推
    520Pan(靜心湖午跑班) Beck，感謝，現能保4就很開心了
    2016-11-14 05:54 ·
    竹科地表最強大叔 小馬哥 恭喜完賽!強!強!強!
    2016-11-14 08:55 ·
     1 個人推
    520Pan(靜心湖午跑班) 小馬哥，感謝鼓勵，只是越來越弱了
    2016-11-14 13:20 ·
     1 個人推
    Fred 超棒的，聽說熱到爆阿
    2016-11-15 17:59 ·
     1 個人推
    520Pan(靜心湖午跑班) Fred，感謝，拖老命回終點，氣溫很高但聽去年參賽者說去年氣溫夠高
    2016-11-15 20:39 ·
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'05"00:06'05"
    205'15"00:11'20"
    305'01"00:16'21"
    405'11"00:21'32"
    505'07"00:26'39"
    605'16"00:31'55"
    704'57"00:36'52"
    804'57"00:41'49"
    905'03"00:46'52"
    1004'59"00:51'51"
    1105'04"00:56'55"
    1205'17"01:02'12"
    1305'21"01:07'33"
    1405'10"01:12'43"
    1505'14"01:17'57"
    1605'35"01:23'32"
    1705'03"01:28'35"
    1805'04"01:33'39"
    1905'04"01:38'43"
    2005'08"01:43'51"
    2105'06"01:48'57"
    2205'24"01:54'21"
    2305'09"01:59'30"
    2406'17"02:05'47"
    2505'17"02:11'04"
    2605'04"02:16'08"
    2705'08"02:21'16"
    2805'37"02:26'53"
    2904'49"02:31'42"
    3005'28"02:37'10"
    3105'04"02:42'14"
    3205'07"02:47'21"
    3305'45"02:53'06"
    3405'04"02:58'10"
    3505'31"03:03'41"
    3605'10"03:08'51"
    3706'12"03:15'03"
    3806'10"03:21'13"
    3906'43"03:27'56"
    4005'27"03:33'23"
    4105'33"03:38'56"
    4205'48"03:44'44"
    42.506'03"03:47'57"

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