Smile 2016/11/13 訓練日誌

Smile 高雄
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半馬 | 01:41:43 | 04:49/km | 第3半馬

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	01:41:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28" (+00'14")

00:48'42"

10 km

(00:48'42")

00:24'14"

15 km

(01:13'34")

00:24'52" (+00'38")

00:49'25" (+00'43")

20 km

(01:38'07")

00:24'33" (+00'19")

Finish

(01:41:43)

日期: 2016-11-13 06:19 - 地點: 援中國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'01")

1000 / 1000

05'01"

(09'46")

05'01" (+00'18")

1000 / 2000

04'57"

(14'43")

04'57" (+00'14")

1000 / 3000

04'51"

(19'35")

04'51" (+00'08")

1000 / 4000

04'52"

(24'27")

04'52" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝謝田哥、蝦哥領跑、配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.10 km

索康尼 k6 累積 : 450.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳忠富, 李志偉和其他 24 人說推

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觀看另 17 則留言

陳忠富總一姐，我來簽到拉!!!

2016-11-15 06:51 ·

1 個人推

Smile 陳忠富～富爺～饒了我吧。

2016-11-15 14:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'02"	00:09'46"
3	04'58"	00:14'44"
4	04'51"	00:19'35"
5	04'53"	00:24'28"
6	04'53"	00:29'21"
7	04'59"	00:34'20"
8	04'48"	00:39'08"
9	04'44"	00:43'52"
10	04'50"	00:48'42"
11	04'56"	00:53'38"
12	04'52"	00:58'30"
13	05'01"	01:03'31"
14	05'07"	01:08'38"
15	04'56"	01:13'34"
16	04'53"	01:18'27"
17	05'02"	01:23'29"
18	04'46"	01:28'15"
19	04'53"	01:33'08"
20	04'59"	01:38'07"
20.8	04'19"	01:41'44"