Zoe Shen 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Zoe Shen 新北市
ID 203376

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32.6 km | 01:43:11 | 19.0 km/h

日期: 2016-11-11 06:10 - 平均心率: 125 - 卡路里: 894 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

15.93 (-16.50)

1013 / 1013

2

02'18"

(06'08")

26.47 (-5.96)

1013 / 2027

3

02'53"

(09'01")

20.93 (-11.50)

1001 / 3028

4

02'57"

(11'58")

20.45 (-11.98)

1002 / 4030

5

02'57"

(14'55")

20.57 (-11.86)

1011 / 5041

展開計圈分析

新北市

Zoe Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.06 km

Performer 藍白士

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 何耀宗和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	1.4 %
2	26.1	-1.2 %
3	20.6	3.7 %
4	20.0	-1.8 %
5	20.9	-0.4 %
6	23.1	-0.3 %
7	10.1	3.0 %
8	20.0	-2.0 %
9	23.4	1.4 %
10	26.9	-0.7 %
11	16.7	2.2 %
12	17.8	-1.0 %
13	23.4	-0.6 %
14	22.2	-1.7 %
15	31.6	-0.6 %
16	26.9	1.7 %
17	9.3	2.0 %
18	22.2	-0.6 %
19	19.7	1.5 %
20	18.3	-1.3 %
21	22.1	1.3 %
22	18.7	1.2 %
23	19.9	-0.8 %
24	22.1	-0.7 %
25	22.1	-0.4 %
26	19.6	2.4 %
27	14.5	-2.0 %
28	19.9	1.2 %
29	16.4	-1.5 %
30	19.8	-1.3 %
31	19.8	1.7 %
32	16.3	1.4 %
32.6	10.9	-9.4 %

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