Livbaby 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Livbaby 台北市
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2.1 km | 00:12:40 | 06:10/km

日期: 2016-11-09 20:20 - 平均心率: 140 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 06'16" / 06'05" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'21")

06'04"

1000 / 2000

3

00'19"

(12'40")

06'00"

53 / 2053

間歇3#緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

朱子建, 鐘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'05"	00:12'21"
2.1	05'53"	00:12'40"

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