10.6 km | 01:04:48 | 06:06/km日期: 2016-11-09 17:09 - 地點: 國立高雄大學 - 平均心率: 145 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 07'04" / 07'26" / 07'31" / 06'35" / 05'48" / 05'53" / 05'42" / 05'18" / 05'21" / 05'15" / 04'44" /
基本練習
...
天氣轉涼沒有熱可以當藉口了...
感謝學校路跑界的城武哥陪我暖身一圈...
還聽我倒了很多工作上的垃圾話...
跑完一圈他要趕回去帶小孩...
只好認命跑完兩圈...
哈...
真的退步到三四年前的狀態了...
加油~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
175.20 km 
Adidas Adios Boost 累積 :
1380.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 07'26" | 00:14'30" |
| 3 | 07'31" | 00:22'01" |
| 4 | 06'35" | 00:28'36" |
| 5 | 05'48" | 00:34'24" |
| 6 | 05'53" | 00:40'17" |
| 7 | 05'42" | 00:45'59" |
| 8 | 05'18" | 00:51'17" |
| 9 | 05'21" | 00:56'38" |
| 10 | 05'15" | 01:01'53" |
| 10.6 | 04'43" | 01:04'48" |
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