最後一哩路˙用生命在跑˙千萬不能放棄

快~~快~~快~~SUB4還有機會!就在距離終點前的300米，一位大哥對著我喊!我看了一下錶時間3小時58分47秒，忍住已經在抽動大小腿肌肉，咬著牙!瞪大了雙眼，用衝百米的速度，往隧道口的那道光芒奔去，衝過終點後，我回頭看計時器，還在3不是4時，我攤軟在路旁，我知道!我辦到了~~~


時間回到1個半月以前，為了破PB，我改變跑法，每次訓練距離多介於15~25K之間，步頻維持與超跑一樣170上下，但步幅從87cm拉長至105cm。在重力訓練上，加強了上半身及大腿的肌力。在調整跑法中，吃了不少苦頭，特別在髖骨，無法適應新的跑法，髖骨滑囊發炎，不跑時走路都疼痛!只好在跑前及跑後多做一些髖骨部位的伸展，來舒緩疼痛。此外在心肺能力也跟不上，到賽前2星期前，仍調整的不是很好，只好利用僅剩的時間，加強跑步的節奏感及呼吸方式，就算心率降不下來也要維持住心率的起伏，我反覆看去年跑太馬的記錄及配速，及評估身體調整的狀態，我很清楚依目前的狀態要破PB應該沒問題，但要SUB4仍然很拚，機會不大。

隨著距離賽事，愈來愈近，心裡愈不安，只好安慰自己，隨緣吧!就在跑前的前3天，苗姐相約要不要太馬乾脆從家裡出發到太魯閣，跑完太馬後再跑回家來回約80k，當時思考，反正SUB4沒什麼機會了，又可以跟女神苗姐單獨跑，很心動，好想放棄此次SUB4的機會!但又想想這二個月的特訓不就白做了，一直無法下定決心!直到賽前2天回到花蓮，訓練的疲勞感仍存在，好吧!放棄好了!正決定如此時，小女兒跟我說:爸爸!明天你要跑快一點哦!我醒了!我不就是為了SUB4而努力做特訓嗎?怎麼可以因為自己狀態不好就放棄?試都還沒試就放棄呢?也得知苗姐有Bryin陪跑到會場，我也放心了!決定就拚了!

賽前的40分鐘前，做完暖身，遇到了花蓮跑馬傳奇人物羅老師，打完招呼，我往起跑點前進，沒多久就看到3個怪物，苗姐、Bryin、偶像初心，他們已經都跑了20~30k仍不見疲態!別人跑全馬就夠累了!他們把這場當超馬的LSD在跑!
也許是很多沒有遇到他們，我很與奮!拍照留影!同時也在找文淇老弟!但人海茫茫!就是找不到!跟朋友同事相互加油打氣後。嗶~~~~~~起跑了!

有了去年的經驗，知道要有好成績，就必需離起跑點近一點，才不會被人群擋住，起跑後就用5分速往前衝，不到1公里!完了!才1公里小腿就有鐵感，暖身做不夠?還是起跑太快?已經沒有時間去思考這個問題了!只能盡量維持節奏及呼吸，也把手錶上的心率監測關掉!一直提醒自己，必需在45分內跑到太魯閣牌訪，要不然會被迷你馬的跑友擋住。此時維持約5分15秒左右速度前進，但感覺小腿的愈來愈硬了，心裡感覺很不妙!第一個補給站直接跳過，終於在43分鐘順利通過太魯閣牌訪，前10K用了53分鐘左右，比預計快2分鐘!過了長春祠後，開始有上坡路段，小腿應該跟鐵蛋一樣硬了!經過半馬折返處，就是一連串的緩長上坡，約16K處，果然呼吸亂了，開始停下腳步用走的!心想應該是前面衝太快，沒力了!放棄的念頭又湧上來了!幹麻SUB4啊?跑完就好了啊!

就這樣走了一小段，後面一位身穿吉安長跑的大哥綁著3小時59分59秒跟我跑氣球，從我身旁超過，我想起了苗姐跟我說的要SUB4就跟著吉安長跑綁氣球的人跑就對了!嗯????我還有SUB4的機會，於是我就一直緊跟著配速大哥跑，配速大哥很稳定一直用約5分25秒左右的速度前進，不會忽快忽慢。就這樣與配速大哥和一位女跑友，三人靠在一起跑!到了下一個補給站，另一個吉安長跑的大哥高喊SUB4跟著跑哦!就這樣從3個人變成10多個人圍在一起跑!此時我好像忘了，我已經沒力的這件事，可能是呼吸和節奏稳定了!人多了就開始聊天，配速大哥一直說:太快了!太快了!折返點是25K，只要在2小時30分前到折返點就OK了!可是我算一算折返點25K，距離終點還有17K要在1個半小時跑完，均速要在5分30秒，而且還不能休息才有可能，我怎麼算就怪!就在距離折返點最後一個補給站，一個圍在一起跑的跑友問配速太哥:你最好的全馬成績是多少?配速大哥很妙的回答:我從沒跑進SUB4過，我口裡的運動飲料!瞬間噴了出來!不敢多做休息，繼續往前跑!我是最後一個SUB4的跑者，所以我知道配速大哥這次還是沒有SUB4，但我很感謝他，在我要放棄時，他帶著我跑找回節奏和信心!

經過折返點的時間是2小時24分左右，我重新估算，只要配5分40秒的速度，有機會SUB4，但要跑稳，不能爆衝!補給站不能休息超過10秒。我忍住在下坡跑段仍維持相同的170的步頻，但步幅加大，上坡就縮小，此時我眼裡就只有看到前方的路，看不到任何其他的跑者，我知道，我是在跟自己在賽跑!不知又經過多久，我被一聲:林明皓!加油!加油!這一聲很大很響很好聽!我回神往對向一看:身穿TAIWAN字樣白色跑衣的女神對著我喊!這個女神好美!好美!聲音好好聽!好好聽!，我仔細一看原來是苗姐!Bryin也對著我說:有機會!有機會!我精神一震高喊:加油!有了戰友們的加油，我更堅定千萬不能放棄!

太馬如果有設定時間內要完成，最難的就是GPS錶的里程和速度不準，延路的標示又少，我只能維持好節奏，終於看到倒數10K的告示，我看了一下時間3小時02分，算一算時間!還是有機會SUB4!但身體已經是很疲倦!接下來氣溫已經升高到28度，呼吸很亂!好累!好累!我停下腳步了，不行了!此時我想起里約5000、10000米冠軍:Mo Farah!說過的一句話:當我感覺到無力時，就只想只剩下”最後一哩路”就能堅持下去!
就這樣我不再看手錶的訓息，不斷的告訴就剩下最後一哩路，堅持下去!跑到很累時又想起川內優輝，他是用生命在跑每一場，是的!沒錯!我也是”用生命在跑”每一場賽事，只要寫下新的記錄就是記錄生命中的一刻!我身體很疲倦!但眼神很堅定!我要達成目標，為自己寫下記錄!最後的3k我看一下時間，3小時43分!還是有機會達成目標，但大腿和小腿肌肉已經在抽動了!快抽筋了!我停下來了，用手大力敲動，但眼睛一直盯著前方，回想這陣子的特訓，回想戰友們的加油!
“千萬不能放棄”。就這樣”最後一哩路˙用生命在跑˙千萬不能放棄”這三句話讓我堅持到最後300米~
快~~快~~快~~SUB4還有機會!就在距離終點前的300米，一位大哥對著我喊!我看了一下錶時間3小時58分47秒，忍住已經在抽動大小腿肌肉，咬著牙!瞪大了雙眼，用衝百米的速度，往隧道口的那道光芒奔去，衝過終點後，我回頭看計時器，還在3不是4時，我攤軟在路旁，我知道!我辦到了~~~我躺在草皮上雙手握緊拳頭。
SUB4也許對一些人而言是輕而易舉的，也許這也只是一個數據罷了!但對我而言，它是努力付出，堅持不放棄，朋友的加油打氣的結果!更重要的我得到跑馬的真諦:沒有奇蹟~只有累積~只要不放棄就永遠有機會達成!
SUB4是我的夢想，如今夢想成真，未來還有夢想要去達成~追逐夢想，努力訓練