5.4 km | 00:28:47 | 05:17/km日期: 2016-11-08 18:37 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 05'40" / 05'42" / 05'26" / 05'13" / 04'43" / 04'42" /
暖身跑
...
今天沒進辦公室...
上午去旗山醫院看診...
下午去中山大學研習...
聽說小瑜跟小辜與千毓約今天陪跑練習...
就順道來中正體育場運動...
比較早到先跑跑暖身...
等他們來...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
175.20 km 
Adidas Adios Boost 累積 :
1380.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'42" | 00:11'22" |
| 3 | 05'26" | 00:16'48" |
| 4 | 05'13" | 00:22'01" |
| 5 | 04'43" | 00:26'44" |
| 5.4 | 04'42" | 00:28'47" |
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