Kangaru Yao 2016/11/06 訓練日誌

Kangaru Yao 新北市
ID 7686

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Kangaru Yao

全馬 | 04:03:29 | 05:46/km | 第34馬

艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	04:03:29
總名次	168 / 1487
分組名次	68 / 503
平均速度	05:46/km

官方證書

Kangaru Yao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+01'28")

00:51'25" (+00'50")

10 km

(00:51'25")

00:25'39" (+01'21")

15 km

(01:15'43")

00:24'18"

00:50'35"

20 km

(01:42'00")

00:26'17" (+01'59")

25 km

(02:08'50")

00:26'50" (+02'32")

00:54'20" (+03'45")

30 km

(02:36'20")

00:27'30" (+03'12")

35 km

(03:08'00")

00:31'40" (+07'22")

01:06'39" (+16'04")

40 km

(03:42'59")

00:34'59" (+10'41")

Finish

(04:03:29)

日期: 2016-11-06 06:02 - 地點: 華中河濱公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2931 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'17"

(20'17")

05'05" (+00'04")

3978 / 3978

53'05"

(01:13'22")

05'01"

10562 / 14540

56'15"

(02:09'37")

05'17" (+00'16")

10614 / 25155

01:06'39"

(03:16'16")

06'15" (+01'14")

10654 / 35810

46'55"

(04:03'11")

06'41" (+01'40")

7019 / 42830

新北市

Kangaru Yao

這此的紀念獎牌應該是最最特別的一次, 竟然是Woody~~~~!!!! 太可愛了!

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Kangaru Yao

山粉圓取代仙草冰

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Kangaru Yao

澎湃的辦桌

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新北市

Kangaru Yao

陽光, 藍天與艋舺馬拱門!

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新北市

Kangaru Yao

澎湃的辦桌

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新北市

Kangaru Yao

冰啤酒是不可少的!

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新北市

Kangaru Yao

跟表弟合影!

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太久沒參加全馬, 加上練習量不足, 速度一直抓不住, 原本想說能維持350左右, 最後還是撐不住, 掉到403! 全馬需要的是平時的努力啊! 就當成是練習, 希望下一場台北馬會有好成績!

今年艋舺馬好棒, 第一次看到有隨機醫護人員跟著大家一起跑, 比賽動線流暢, 領取成績單, 紀念品, 退晶片, 一氣呵成! 真有效率! 加上熱力十足的天氣幫忙與工作人員的熱情, 與一群可愛努力的跑者們奮鬥的姿態, 真喜歡艋舺馬!

賽前宣言: 加油!

11月累積里程 : 82.27 km

Mitsuno Wave Ekiden 10 累積 : 240.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

張同心, 獨跑者～Hsu 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'13"	00:10'12"
3	05'02"	00:15'14"
4	05'12"	00:20'26"
5	05'20"	00:25'46"
6	05'25"	00:31'11"
7	04'57"	00:36'08"
8	04'49"	00:40'57"
9	05'22"	00:46'19"
10	05'06"	00:51'25"
11	05'02"	00:56'27"
12	04'57"	01:01'24"
13	04'50"	01:06'14"
14	04'40"	01:10'54"
15	04'49"	01:15'43"
16	05'16"	01:20'59"
17	05'12"	01:26'11"
18	05'10"	01:31'21"
19	05'19"	01:36'40"
20	05'20"	01:42'00"
21	05'45"	01:47'45"
22	05'19"	01:53'04"
23	05'21"	01:58'25"
24	05'08"	02:03'33"
25	05'17"	02:08'50"
26	05'14"	02:14'04"
27	05'10"	02:19'14"
28	05'34"	02:24'48"
29	05'28"	02:30'16"
30	06'04"	02:36'20"
31	05'52"	02:42'12"
32	06'07"	02:48'19"
33	06'15"	02:54'34"
34	06'23"	03:00'57"
35	07'03"	03:08'00"
36	09'29"	03:17'29"
37	06'23"	03:23'52"
38	05'53"	03:29'45"
39	06'10"	03:35'55"
40	07'04"	03:42'59"
41	07'34"	03:50'33"
42	07'01"	03:57'34"
42.5	10'22"	04:03'11"