彭朝文 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

彭朝文高雄
ID 340112

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全馬 | 05:28:47 | 07:47/km | 第72馬

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽

官方成績
日期	2025-01-19
成績	05:28:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20" (+00'53")

01:05'47"

10 km

(01:05'47")

00:32'27"

15 km

(01:40'53")

00:35'06" (+02'39")

01:10'00" (+04'13")

20 km

(02:15'47")

00:34'54" (+02'27")

25 km

(02:51'15")

00:35'28" (+03'01")

01:17'12" (+11'25")

30 km

(03:32'59")

00:41'44" (+09'17")

35 km

(04:19'40")

00:46'41" (+14'14")

01:31'31" (+25'44")

40 km

(05:04'30")

00:44'50" (+12'23")

Finish

(05:28:47)

日期: 2025-01-19 06:30 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2641 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'10")

06'41" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'09"

(20'19")

06'09" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'38")

06'19" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'20")

06'42" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

志工熱情海景優美補給豐盛

賽後評分: 志工熱情海景優美補給豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 260.51 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'42"	00:14'10"
3	06'09"	00:20'19"
4	06'19"	00:26'38"
5	06'42"	00:33'20"
6	06'14"	00:39'34"
7	06'07"	00:45'41"
8	07'21"	00:53'02"
9	06'50"	00:59'52"
10	05'55"	01:05'47"
11	09'09"	01:14'56"
12	06'29"	01:21'25"
13	06'15"	01:27'40"
14	07'14"	01:34'54"
15	05'59"	01:40'53"
16	06'01"	01:46'54"
17	07'55"	01:54'49"
18	06'24"	02:01'13"
19	06'12"	02:07'25"
20	08'22"	02:15'47"
21	05'55"	02:21'42"
22	07'22"	02:29'04"
23	07'36"	02:36'40"
24	06'58"	02:43'38"
25	07'37"	02:51'15"
26	09'25"	03:00'40"
27	06'59"	03:07'39"
28	09'09"	03:16'48"
29	07'28"	03:24'16"
30	08'43"	03:32'59"
31	07'15"	03:40'14"
32	10'09"	03:50'23"
33	08'42"	03:59'05"
34	08'25"	04:07'30"
35	12'10"	04:19'40"
36	07'55"	04:27'35"
37	08'37"	04:36'12"
38	10'27"	04:46'39"
39	07'45"	04:54'24"
40	10'06"	05:04'30"
41	08'43"	05:13'13"
42	08'05"	05:21'18"
42.7	10'50"	05:28'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"