Inhua 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Inhua 桃園
ID 291326

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半馬 | 02:21:55 | 06:43/km | 第7半馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:21:55
總名次	534 / 1509
分組名次	89 / 221
平均速度	06:43/km

官方證書

Inhua

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10" (+03'24")

01:10'37" (+06'36")

10 km

(01:10'37")

00:35'27" (+03'41")

15 km

(01:42'52")

00:32'15" (+00'29")

01:04'01"

20 km

(02:14'38")

00:31'46"

Finish

(02:21:55)

日期: 2016-11-05 05:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1471 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'27")

06'49" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'08"

(20'36")

07'08" (+01'26")

1000 / 3000

4

07'12"

(27'48")

07'12" (+01'30")

1000 / 4000

5

07'21"

(35'09")

07'21" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Inhua

·

賽前宣言: 宜蘭二日遊

賽後評分: 車多但整體不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.47 km

asics dynaflyte 累積 : 1539.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 橘子熊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'50"	00:13'28"
3	07'09"	00:20'37"
4	07'12"	00:27'49"
5	07'21"	00:35'10"
6	07'28"	00:42'38"
7	07'06"	00:49'44"
8	07'10"	00:56'54"
9	07'05"	01:03'59"
10	06'38"	01:10'37"
11	06'06"	01:16'43"
12	06'37"	01:23'20"
13	06'19"	01:29'39"
14	06'41"	01:36'20"
15	06'32"	01:42'52"
16	06'38"	01:49'30"
17	06'28"	01:55'58"
18	06'21"	02:02'19"
19	06'10"	02:08'29"
20	06'09"	02:14'38"
21	05'42"	02:20'20"
21.3	05'17"	02:22'05"

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