黑熊 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

黑熊台中
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半馬 | 02:26:53 | 06:57/km | 第11半馬

艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:26:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

00:58'45"

10 km

(00:58'45")

00:30'14" (+01'43")

15 km

(01:43'14")

00:44'29" (+15'58")

01:18'07" (+19'22")

20 km

(02:16'52")

00:33'38" (+05'07")

Finish

(02:26:53)

日期: 2016-11-06 08:02 - 地點: 艋舺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'02")

05'37" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'36")

05'34" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'00"

(22'37")

06'00" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'30")

05'52" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 很棒的一場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.04 km

Adidas Adios Boost 累積 : 732.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Louis 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'37"	00:11'03"
3	05'34"	00:16'37"
4	06'01"	00:22'38"
5	05'53"	00:28'31"
6	05'52"	00:34'23"
7	06'05"	00:40'28"
8	05'56"	00:46'24"
9	06'19"	00:52'43"
10	06'02"	00:58'45"
11	07'41"	01:06'26"
12	09'01"	01:15'27"
13	07'29"	01:22'56"
14	11'44"	01:34'40"
15	08'34"	01:43'14"
16	05'27"	01:48'41"
17	05'14"	01:53'55"
18	05'16"	01:59'11"
19	10'13"	02:09'24"
20	07'28"	02:16'52"
21	06'51"	02:23'43"
21.5	06'23"	02:26'54"

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