Kevin Lin 2016/11/06 訓練日誌

Kevin Lin 台北市
ID 204984

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Kevin Lin

半馬 | 03:32:19 | 10:03/km | 第10半馬

艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:32:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58"

01:04'43"

10 km

(01:04'43")

00:32'45" (+00'47")

15 km

(01:54'27")

00:49'44" (+17'46")

01:51'15" (+46'32")

20 km

(02:55'58")

01:01'31" (+29'33")

Finish

(03:32:19)

日期: 2016-11-06 08:03 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1174 Cal - 總步數: 19350 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'35" (+00'44")

1004 / 1004

174 / 87

06'06"

(12'43")

06'05" (+00'14")

1002 / 2007

177 / 92

05'55"

(18'38")

05'51"

1009 / 3016

176 / 96

06'44"

(25'22")

06'40" (+00'49")

1008 / 4025

161 / 92

06'40"

(32'02")

06'36" (+00'45")

1009 / 5035

166 / 90

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.51 km

new balance Fresh Foam 1080 累積 : 743.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, 簡多多和其他 27 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Kevin Lin 謝謝大家給予鼓勵:
感恩囉!
祝大家平安順心

2016-11-06 21:25 ·

2 個人推

黃家偉（智邦路跑）恭喜順利完賽！

2016-11-07 04:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'06"	00:12'43"
3	05'51"	00:18'34"
4	06'45"	00:25'19"
5	06'39"	00:31'58"
6	06'29"	00:38'27"
7	06'22"	00:44'49"
8	06'23"	00:51'12"
9	06'59"	00:58'11"
10	06'32"	01:04'43"
11	07'52"	01:12'35"
12	07'31"	01:20'06"
13	15'13"	01:35'19"
14	11'14"	01:46'33"
15	07'54"	01:54'27"
16	10'51"	02:05'18"
17	11'51"	02:17'09"
18	11'42"	02:28'51"
19	13'37"	02:42'28"
20	13'30"	02:55'58"
21	13'16"	03:09'14"
21.9	25'40"	03:32'19"