Kiki Chen 2016/11/06 訓練日誌

Kiki Chen 南投
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Kiki Chen

半馬 | 02:14:49 | 06:23/km | 第2半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:14:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:04'03" (+00'53")

10 km

(01:04'03")

00:33'59" (+03'55")

15 km

(01:35'20")

00:31'17" (+01'13")

01:03'10"

20 km

(02:07'13")

00:31'53" (+01'49")

Finish

(02:14:49)

日期: 2016-11-06 06:30 - 天氣: 熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1671 Cal - 總步數: 23489 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'42" (+01'06")

1007 / 1007

165 / 90

05'41"

(12'26")

05'40" (+00'04")

1001 / 2009

181 / 97

05'50"

(18'16")

05'49" (+00'13")

1001 / 3010

181 / 94

05'52"

(24'08")

05'50" (+00'14")

1004 / 4015

181 / 94

05'59"

(30'07")

05'58" (+00'22")

1001 / 5016

179 / 93

展開計圈分析

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這屆二水馬人真的好多
補給不錯（拍手）
水果很多種類冰塊也很多
只是路線真的讓人容易感到孤單
空虛加上很熱所以
很容易就想啟動步兵模式
哈哈哈哈哈哈

雖然差一名就能上凸台（取前八）
但是今天這樣的成績我也很滿足了
平安無傷完賽才是王道啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.91 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

*Cash*, Galen Running 和其他 30 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'42"	00:12'24"
3	05'50"	00:18'14"
4	05'50"	00:24'04"
5	06'00"	00:30'04"
6	07'29"	00:37'33"
7	06'08"	00:43'41"
8	06'19"	00:50'00"
9	06'23"	00:56'23"
10	07'40"	01:04'03"
11	06'31"	01:10'34"
12	06'06"	01:16'40"
13	06'38"	01:23'18"
14	05'57"	01:29'15"
15	06'05"	01:35'20"
16	06'59"	01:42'19"
17	06'29"	01:48'48"
18	06'02"	01:54'50"
19	06'37"	02:01'27"
20	05'46"	02:07'13"
21	05'37"	02:12'50"
21.3	06'50"	02:14'49"