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    Chia Li Lin 桃園
    ID 40694
    42 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chia Li Lin
    半馬 | 02:28:07 | 07:01/km | 第20半馬
    艋舺盃全國馬拉松
    官方成績
    日期2016-11-06
    成績02:28:07
    總名次257 / 1066
    分組名次66 / 222
    平均速度07:01/km
    官方證書
    Chia Li Lin

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'25")
    		00:31'25"01:04'22"
    10 km(01:04'22")
    		00:32'57" (+01'32")
    15 km(01:39'46")
    		00:35'24" (+03'59")01:12'22" (+08'00")
    20 km(02:16'44")
    		00:36'58" (+05'33")
    Finish(02:28:07)

    日期: 2016-11-06 08:02 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1604 Cal - 總步數: 26053 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'21"  (06'21")
    		06'20" (+00'14")1000 / 1000171 / 91
    2
    06'07"  (12'28")
    		06'06"1001 / 2001177 / 92
    3
    06'14"  (18'42")
    		06'13" (+00'07")1001 / 3003178 / 90
    4
    06'26"  (25'08")
    		06'22" (+00'16")1008 / 4012177 / 88
    5
    06'17"  (31'25")
    		06'16" (+00'10")1001 / 5014179 / 89
    展開計圈分析
    6
    06'37"  (38'02")
    		06'36" (+00'30")1002 / 6016181 / 83
    7
    06'18"  (44'20")
    		06'16" (+00'10")1003 / 7020181 / 87
    8
    06'28"  (50'48")
    		06'24" (+00'18")1009 / 8029180 / 86
    9
    06'59"  (57'47")
    		06'55" (+00'49")1008 / 9037169 / 85
    10
    06'42"  (01:04'29")
    		06'40" (+00'34")1004 / 10041180 / 82
    11
    06'44"  (01:11'13")
    		06'41" (+00'35")1005 / 11046181 / 82
    12
    06'47"  (01:18'00")
    		06'43" (+00'37")1008 / 12055182 / 81
    13
    07'02"  (01:25'02")
    		06'58" (+00'52")1008 / 13063180 / 79
    14
    07'59"  (01:33'01")
    		07'54" (+01'48")1009 / 14073157 / 80
    15
    06'56"  (01:39'57")
    		06'51" (+00'45")1010 / 15083180 / 80
    16
    06'25"  (01:46'22")
    		06'24" (+00'18")1000 / 16084181 / 85
    17
    06'56"  (01:53'18")
    		06'55" (+00'49")1002 / 17086182 / 79
    18
    07'03"  (02:00'21")
    		07'01" (+00'55")1003 / 18089180 / 78
    19
    08'19"  (02:08'40")
    		08'15" (+02'09")1007 / 19097157 / 76
    20
    08'23"  (02:17'03")
    		08'18" (+02'12")1008 / 20106164 / 73
    21
    07'55"  (02:24'58")
    		07'52" (+01'46")1005 / 21111176 / 72
    桃園
    Chia Li Lin
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    雪梨媽的第三場半馬，輕鬆愉快的以分組第11名回到終點，也比摸魚打混的雪梨爸還快了七分鐘，看來我得努力振作了，否則真會像老同學說的一樣，連老婆都追不上...
    這幾場穿支撐型的MIZUNO INSPIRE，半馬跑完雙腿幾乎沒有痠痛感，但是跑的時候速度就是提不起來，有一好沒兩好吧。
    艋舺盃是有名的辦桌馬，首次參加，就是為了一個有出有進、動態平衡的養生觀念，在路跑運動的能量消耗之後，必須好好補充身體所需的水分、蛋白質、肝醣、電解質。於是主辦單位提供澎湃的流水席，一道道美味的佳餚，喝到飽的冰啤酒（講半天，就是貪吃而已啦...）。更邪惡的是，幾位同事好友因上周才跑完大阪，連周馬牽動舊傷提前離開，本桌只剩下我們夫妻倆與兩位老同學，為了不暴殄天物，四人只好奮力將十人一桌的食物給填下肚...靠夭，應該會撐到明天早上...
    P.S. 狂賀M77第一高手Ray Sun初馬330高速完賽！

    賽前宣言: 跑跑跑~吃吃吃~
    賽後評分: 志工、補給、賽後辦桌一流。但是完賽沒有獎牌，只有絨毛娃娃令人傻眼...
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 212.94 km Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 324.7 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    蝙蝠俠, 宏 和其他 9 人說推
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     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'21"00:06'21"
    206'07"00:12'28"
    306'14"00:18'42"
    406'23"00:25'05"
    506'20"00:31'25"
    606'37"00:38'02"
    706'18"00:44'20"
    806'24"00:50'44"
    906'57"00:57'41"
    1006'41"01:04'22"
    1106'44"01:11'06"
    1206'43"01:17'49"
    1307'02"01:24'51"
    1407'59"01:32'50"
    1506'56"01:39'46"
    1606'30"01:46'16"
    1706'55"01:53'11"
    1806'59"02:00'10"
    1908'12"02:08'22"
    2008'22"02:16'44"
    2107'57"02:24'41"
    21.507'18"02:28'13"

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