Liu PeiYan 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Liu PeiYan 台中
ID 3586

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22.3 km | 03:03:59 | 08:15/km | 第58半馬

第三屆花壇玄門山路跑千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:03:59
總名次	48 / 89
分組名次	1 / 2
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'32")

00:40'32" (+04'31")

01:16'33"

10 km

(01:16'33")

00:36'01"

15 km

(02:02'49")

00:46'16" (+10'15")

01:25'05" (+08'32")

20 km

(02:41'38")

00:38'49" (+02'48")

Finish

(03:03:59)

日期: 2016-11-06 06:02 - 總爬升: 549 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1204 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.49 km

Ascis ASICS T3Q0N-9759 GT-2000 2代 4E 支撐型慢跑鞋累積 : 829.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 畯（準仔）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	09'26"	00:18'44"
3	06'45"	00:25'29"
4	09'01"	00:34'30"
5	06'02"	00:40'32"
6	06'15"	00:46'47"
7	06'10"	00:52'57"
8	07'25"	01:00'22"
9	08'00"	01:08'22"
10	08'11"	01:16'33"
11	11'38"	01:28'11"
12	10'26"	01:38'37"
13	07'37"	01:46'14"
14	08'25"	01:54'39"
15	08'10"	02:02'49"
16	08'49"	02:11'38"
17	07'22"	02:19'00"
18	07'23"	02:26'23"
19	06'32"	02:32'55"
20	08'43"	02:41'38"
21	09'15"	02:50'53"
22	10'54"	03:01'47"
23	28'35"	03:30'22"
24	06'24"	03:36'46"
25	02'49"	03:39'35"
26	01'05"	03:40'40"
26.7	02'09"	03:42'10"

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