10.0 km | 00:53:57 | 05:23/km| 官方成績 |
| 日期 | 2016-11-06 |
| 成績 | 00:53:57 |
| 總名次 | 1656 / 4702 |
| 分組名次 | 347 / 732 |
| 平均速度 | 05:23/km |
日期: 2016-11-06 08:02 - 平均心率: 178 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+00'54") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'56" (+00'57") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'13" (+00'14") | 1000 / 10000 |
開快左, 好努力想慢幾秒但失敗
到7k 肚餓冇力跑
捱到水站之後行左3次, 下次記得食早餐
official time:56:06
賽前宣言: 慢慢跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
49.59 km 
Mizuno Wave Sayonara 2 累積 :
138.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'02" | 00:10'14" |
| 3 | 05'00" | 00:15'14" |
| 4 | 05'17" | 00:20'31" |
| 5 | 05'07" | 00:25'38" |
| 6 | 05'16" | 00:30'54" |
| 7 | 05'54" | 00:36'48" |
| 8 | 05'40" | 00:42'28" |
| 9 | 05'57" | 00:48'25" |
| 10 | 05'14" | 00:53'39" |
| 10.1 | 04'31" | 00:54'01" |
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