溫仁孝 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

溫仁孝苗栗
ID 215597

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:09:20 | 05:10/km | 第9半馬

2016關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:09:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39"

00:44'30"

10 km

(00:44'30")

00:22'51" (+01'12")

15 km

(01:14'39")

00:30'09" (+08'30")

00:55'46" (+11'16")

20 km

(01:40'16")

00:25'37" (+03'58")

25 km

(02:06'42")

00:26'26" (+04'47")

00:00'00"

Finish

(02:09:20)

日期: 2016-11-06 07:00 - 總爬升: 321 m - 地點: 關西高中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1155 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

苗栗

溫仁孝

·

苗栗

溫仁孝

·

聽說這場是破pb的好地方,結果今年路線改,真的有硬,連續3k得陡坡爬到全身軟,乾脆用走的,鐵腿了

賽前宣言: 加油

11月累積里程 : 260.54 km

MIZUNO Wavespacerar3 累積 : 1389.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李成國, 吳念祖和其他 51 人說推

·

觀看另 11 則留言

David Chiu 恭喜完賽 !

2016-11-08 12:30 ·

1 個人推

李成國恭禧仁孝兄完賽，讚喔！

2016-11-28 09:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'35"	00:08'38"
3	04'10"	00:12'48"
4	04'24"	00:17'12"
5	04'27"	00:21'39"
6	04'44"	00:26'23"
7	04'20"	00:30'43"
8	04'36"	00:35'19"
9	04'39"	00:39'58"
10	04'32"	00:44'30"
11	05'03"	00:49'33"
12	05'08"	00:54'41"
13	05'39"	01:00'20"
14	05'50"	01:06'10"
15	08'29"	01:14'39"
16	05'42"	01:20'21"
17	05'02"	01:25'23"
18	05'05"	01:30'28"
19	05'01"	01:35'29"
20	04'47"	01:40'16"
21	04'52"	01:45'08"
22	04'58"	01:50'06"
23	04'56"	01:55'02"
24	05'05"	02:00'07"
25	06'35"	02:06'42"
25.5	05'42"	02:09'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km