JANY WANG 2016/11/06 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

25.0 km | 03:01:47 | 07:16/km | 第33半馬

2016關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:01:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:02'28"

10 km

(01:02'28")

00:31'26" (+00'24")

15 km

(01:46'23")

00:43'55" (+12'53")

01:21'58" (+19'30")

20 km

(02:24'26")

00:38'03" (+07'01")

25 km

(02:59'07")

00:34'41" (+03'39")

00:00'00"

Finish

(03:01:47)

日期: 2016-11-06 07:00 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'42")

1000 / 1000

06'43"

(13'45")

06'43" (+01'23")

1000 / 2000

05'20"

(19'06")

05'20"

1000 / 3000

05'35"

(24'41")

05'35" (+00'15")

1000 / 4000

05'38"

(30'20")

05'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

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桃園

JANY WANG

留言

桃園

JANY WANG

攝影大哥謝謝你哦~~辛苦了

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烤肉馬，但跑的過程自己算是滿意的

賽前宣言: 第二次參加囉～加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.48 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Mike Hsiao, 苗和其他 19 人說推

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觀看另 1 則留言

JANY WANG 去年21K今年25K只差5分鐘，進步了

2016-11-06 12:23 ·

David Chiu 恭喜完賽 !

2016-11-08 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'43"	00:14'27"
3	05'21"	00:19'48"
4	05'35"	00:25'23"
5	05'39"	00:31'02"
6	06'40"	00:37'42"
7	05'48"	00:43'30"
8	06'30"	00:50'00"
9	06'45"	00:56'45"
10	05'43"	01:02'28"
11	06'54"	01:09'22"
12	07'08"	01:16'30"
13	09'14"	01:25'44"
14	08'47"	01:34'31"
15	11'52"	01:46'23"
16	09'27"	01:55'50"
17	06'59"	02:02'49"
18	07'20"	02:10'09"
19	08'18"	02:18'27"
20	05'59"	02:24'26"
21	05'55"	02:30'21"
22	07'16"	02:37'37"
23	07'05"	02:44'42"
24	06'12"	02:50'54"
25	08'13"	02:59'07"
25.5	06'51"	03:02'28"