鐵雄 2016/11/06 訓練日誌

鐵雄彰化
ID 9788

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鐵雄

半馬 | 01:59:58 | 05:41/km | 第7半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:59:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+04'28")

00:57'10" (+02'07")

10 km

(00:57'10")

00:26'35" (+00'28")

15 km

(01:23'17")

00:26'07"

00:55'03"

20 km

(01:52'13")

00:28'56" (+02'49")

Finish

(01:59:58)

日期: 2016-11-06 06:32 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1215 Cal - 總步數: 20407 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'57"

(06'57")

06'56" (+02'00")

1002 / 1002

168 / 85

06'16"

(13'13")

06'15" (+01'19")

1002 / 2004

168 / 95

06'25"

(19'38")

06'22" (+01'26")

1006 / 3011

169 / 92

05'39"

(25'17")

05'38" (+00'42")

1001 / 4012

172 / 102

05'22"

(30'39")

05'18" (+00'22")

1010 / 5022

174 / 107

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.08 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

kevinkao, ricky tseng 和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2016-11-06 23:49 ·

1 個人推

onion 恭喜順利完賽

2016-11-07 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'16"	00:13'13"
3	06'21"	00:19'34"
4	05'43"	00:25'17"
5	05'18"	00:30'35"
6	05'28"	00:36'03"
7	05'05"	00:41'08"
8	05'20"	00:46'28"
9	05'16"	00:51'44"
10	05'26"	00:57'10"
11	05'18"	01:02'28"
12	05'26"	01:07'54"
13	05'20"	01:13'14"
14	04'58"	01:18'12"
15	05'05"	01:23'17"
16	05'52"	01:29'09"
17	06'49"	01:35'58"
18	04'57"	01:40'55"
19	06'04"	01:46'59"
20	05'14"	01:52'13"
21	05'43"	01:57'56"
21.3	06'41"	01:59'58"